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Volver a la rutina nunca es fácil y más, cuando tenemos grabado en nuestra retina la imagen de la playa mientras nos tomamos unas cervecitas en el chiringuito. La “vuelta al cole” puede hacerse cuesta arriba y, en muchas ocasiones, es difícil recuperar el ritmo. Cansancio, insomnio, irritabilidad son síntomas que pueden aparecer al volver al trabajo tras las vacaciones.
Pero, ¿cómo podemos hacerlo más llevadero y gestionar mejor la vuelta a la rutina laboral? Según, Judit Calpe, doctora de Medicina General y Familiar de mediQuo – una app de chat médico 24 horas, los 7 días de la semana-, “hay que tener paciencia, pues en un par de semanas el cuerpo ya estará acostumbrado. Para ello, lo ideal es renunciar a la cafeína y al alcohol, descansar 8 horas por la noche, intentar hacer deporte y buscar nuevas actividades que puedan estimularnos”.
Cuando el estrés sirve para adaptarse a una situación de conflicto, mejora la actitud frente a la misma y ayuda a tener éxito, se puede decir que es positivo. Sin embargo, el problema viene cuando esta respuesta se vuelve “inútil” y no solamente no ayuda a salir adelante, sino que llega a bloquear o paralizar frente a una situación de cambio. Este segundo caso es muy común en el entorno de trabajo, más aún tras el regreso de las vacaciones, por eso es necesario conocer bien la patología y saber cómo combatirla para que no afecte al rendimiento ni a la salud.
Según la Asociación Americana de Psicología, existen 3 tipos de estrés:
Y estos son los riesgos que puede traer para la salud, según la doctora de Medicina General y Familiar de mediQuo:
● Dolor de cabeza.
● Tensiones musculares y rigidez de mandíbula.
● Cambios en el peso.
● Insomnio.
● Irritabilidad, apatía y ausencia de deseo sexual.
● Molestias en el pecho.
● Cansancio extremo.
● Dolores de estómago, diarreas o estreñimiento.
● Problemas de memoria.
La Dra. Calpe destaca que lo importante en el estrés es prevenir que aparezca y afecte de forma negativa a nuestra vida. Por ello, nos da las claves para que el regreso a la rutina sea menos estresante; no es algo exacto ya que cada persona, cuerpo y mente es un mundo, pero sí es un buen punto de partida:
En definitiva, no existe ninguna fórmula mágica para recuperar la energía y productividad, pues muchas veces la mente se queda en modo vacaciones durante unos días. Pero con paciencia y siguiendo estos consejos, volverá la capacidad de concentración y la “normalidad”. ¡Feliz regreso!
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